तनाव को दूर कैसे करें??

तनाव को दूर कैसे करें??

 



दिनभर ऑफिस में बैठना हो या घर के बाहर भागदौड़ का काम हो। दोनो ही शारिरीक व मानसिक थकान लाती हैं इस कमी को दूर करने के लिए बहुत ही आसान व्यायाम कर सकते हैं अर्ध-हलासन

ऐसे करें

 



दीवार के पास लेट जाए। पीठ के निचले हिस्से में तकिया लगा लें दोनों पैरों को समानान्तर ऊपर उठाकर 90 डिग्री के कोण पर टिका दें। पैरो को सीधा रखें। अपनी बॉहो और कंधो को आराम दें।

ध्यान दें

 



पैरों को पूरी तरह दीवार से सटा लें। स्लिप डिक्स, उच्च रक्तचाप या पैरों की समस्या हो तो चिकित्सक की सहायता लें।
यदि पैरों में खिंचाव महसूस हो तो जरूरत के अनुसार मोड़ लें।

नींद से कम होगा तनाव

 



यह स्थिति नींद की गुणवत्ता बढ़ाती हैं मस्तिष्क तक आक्सीजन का प्रवाह होता हैं। जिससे तनाव दूर होता हैं। यदि महिलाएं हील की चप्पल पहनती हैं तो यह जरूर करें यह पैरों को आराम पहुँचाएगा।

फायदें

 



♥रक्त संचार में सुधार होगा।

♥भारीपन महसूस नहीं होगा।

♥पैरों की मासपेशियो को आराम मिलेगा।

♥पाचन क्रिया में सुधार होगा।

♥शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण जल्द होगा।

♥सभी अंगो और मांसपेशीय तक ऑक्सीजन पहुँचेंगी जो तंत्रिका तंत्र के लिए लाभदायक हैं यह तनाव कम करता हैं।

पूरे शरीर के लिए लाभदायक

 



इस व्यायाम से पेट, किड़नी को आराम मिलता हैं। मन शांत रहता हैं ऑख, नाक संबंधित रोगो में सुधार होता हैं।
बालो का असमय पकना कम होता हैं नसो में सूजन (वैरिकोज़ वेन्स ) में आराम मिलता हैं।

 

 

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